Oleh: Madani Matadian
Semua pasti pernah merasakan mager sampai malas beranjak
dari kasur. Tidak jarang juga sebagian orang sering kali guling-gulingan di
kasur seharian saat weekend. Daripada kamu cuma guling-guling, fokus pada
ponsel seharian. Nih, PopCorn kasih tahu cara melangsingkan badan dengan tiga
gerakan senam yang bisa kamu praktikan di atas kasur.
Luruskan kaki ke atas sejajar dengan perut
doc: sporthuges.com
Saat berada di posisi rebahan, kamu bisa singkirkan bantalmu
sebentar. Kemudian letakkan kaki dan lenganmu sejajar dengan badan. Lalu
luruskan kakimu tegak, sejajar dengan perut beberapa saat.
Kemudian, turunkan perlahan tapi jangan sampai menyentuh
kasur. Lalu, kamu bisa lakukan gerakan kaki seperti gunting berulang kali.
Dengan cara ini, lemak di perut dan betis bisa seketika luntur. Rebahan kamu
pun bisa membuahkan hasil maksimal untuk bentuk tubuh kamu.
Memiringkan tubuh dan gerakkan kaki membentuk huruf “O”
doc: bobobox.co.id
Saat tiduran sembari nonton televisi, kamu bisa tetap di
posisi yang sama sambil olahraga. Seru kan? Kamu cukup tiduran menyamping,
kemudian topang kepala kamu dengan tangan. Lalu tumpuk kaki kamu dan buka kedua
kaki kamu membentuk huruf ‘O’. Lakukan sebanyak 8 kali dalam 1 set. Jika kamu
rutin melakukan gerakan ini, lemak pada paha dan betis pun seketika luntur.
Mudah ya?
Posisi rebahan sambil melakukan gerakan mengayuh sepeda
doc: hardworkout.no
Posisi ini mungkin paling mudah untuk diikuti. Pasalnya,
gerakan satu ini sama saja jika kamu sedang mengendarai sepeda. Yaitu dengan
melakukan mengayuh, tapi di atas kasur. Kamu cukup rebahan tanpa bantal,
kemudian angkat kaki kamu dan lakukan gerakan mengayuh. Dalam 1 set, lakukan
gerakan selama 30 detik. Dengan kamu melakukan ini dengan rutin, rebahan kamu
pun bisa membakar lemak pada kaki juga perut.
Memposisikan lutut lebih tinggi dari kepala
doc: wanita22.com
Pada posisi ini pun kamu bisa melakukan gerakan lain,
seperti merebahkan tubuh kemudian lipatkan kaki kamu lurus. Setelah itu, kamu
posisikan tangan pada punggung belakang. Lalu angkat bagian bokong kamu, tahan
hingga 10 detik pada 1 set. Lakukan kegiatan ini berulang-ulang untuk hasil
maksimal.
Gerakan-gerakan tadi cocok banget kan buat kamu yang hobi
rebahan. Walaupun hanya di kasur, kamu tetap bisa membakar lemak dan menjaga
tubuh agar tetap langsing! (MAD)
